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有觉知的练习瑜伽,要怎么做?

我们需要在练习时观察到念头的活动，仅仅是去旁观念头的升起和消散，但不与之互动，从而逐步做到真正专注于当下的练习。在生活的方方面面都可以用到这样观察自己的方式，这既是在练习瑜伽时的状态，也是生活中的一种态度。人，应该是身心合一，内外一致的。

如果要想提高觉知，首先要做瑜伽前的热身动作 ，找一个安静空旷的地方 ，深呼吸，完全让自己的思想处于放松 状态，让每个瑜伽动作和身体相融。

第1点就是呼吸一定要上下均匀，这样才能达到效果，第2点想要找到这样的提示，那么整个的锻炼一定要达到非常理想的这种运动力，第3点就是呼吸一定要非常均匀，这样才可以。

瑜伽七重觉知课堂流程： 唤醒{调息}---觉知{音流}---体式{动态}---净心{释放}---禅坐{安身}---冥想{入静}---收体{完成}。唤醒{调息}：什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢哈哈体育十年？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。

在瑜伽中找到身、心、灵的连接

冥想并非仅限于静坐，而是心、意、灵的集中，如瑜伽语音冥想，它可以帮助达到禅定和三摩地。在《瑜伽经》中，凝神、入定、三摩地是三个关键阶段，通过修持瑜伽八支行法，如舍弃世俗欲望、修证无分别心等，可以逐步达到冥想的目标。

瑜伽，原为梵文yoga之中文音译，本意是「合一」、「连接」、「结合」；即中国人所说的「天人合一」。古时东西方文化都有大我（天、宇宙万物之母）与小我（人、真我、小宇宙）要「合一」的概念。这是通过修行而达至的「境界」。故「瑜伽」一词指的是梵我合一的「境界」，是身、心、灵三者的升华，而非什么动作。

开始瑜伽的养生之旅，让我们深入了解这一千年的传统智慧。首先，瑜伽注重内外兼修，其中的气轮理论，是连接身体与精神的关键，通过调整呼吸与姿势，达到身心和谐。在日常养生中，均衡的饮食是必不可少的。瑜伽提倡食物与动作的和谐统一，为身体提供充足能量。

故「瑜伽」一词指的是梵我合一的「境界」，是身、心、灵三者的升华，而非什么动作。这境界是无数求道者所渴-望，通往解脱之门。所谓明心见性，人在宁静中容易领悟真我与实相，静坐冥想固然是重要课题：唐玄奘法师所译的《瑜伽师地论》哈哈体育官网，指的正是瑜伽师（修行者）禅定时渐次发展的境界（地）。

瑜伽，又作瑜珈；原为梵文，yoga之中文音译，本意是「合一」、「连接」、「结合」；即中国人所说的「天人合一」。古时东西方文化都有大我（天、宇宙万物之母）与小我哈哈体育十年（人、真我、小宇宙）要「合一」的概念。这是通过修行而达至的「境界」。

如何带着觉知练习瑜伽?

我们需要在练习时观察到念头的活动，仅仅是去旁观念头的升起和消散，但不与之互动，从而逐步做到真正专注于当下的练习。在生活的方方面面都可以用到这样观察自己的方式，这既是在练习瑜伽时的状态，也是生活中的一种态度。人，应该是身心合一，内外一致的。

如果要想提高觉知，首先要做瑜伽前的热身动作 ，找一个安静空旷的地方 ，深呼吸，完全让自己的思想处于放松 状态，让每个瑜伽动作和身体相融。

第1点就是呼吸一定要上下均匀，这样才能达到效果，第2点想要找到这样的提示，那么整个的锻炼一定要达到非常理想的这种运动力，第3点就是呼吸一定要非常均匀，这样才可以。

一是练习的时候需要带着你对自己身体的觉知，意识很重要。在带着觉知的情况下，我们还需要保证骨骼在正确的位置（简称正位），关节在正位，我们需要运动肌肉的力量去保证骨骼正位，所以瑜伽运动中很大一部分是肌耐力的练习。用肌耐力去稳定身体，稳定关节，从而确保关节不会受伤。