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三角伸展式功效

三角伸展式是一种极具效益的瑜伽体式，它为身体带来了多方面的益处。首先，它有助于缓解背部的紧张和疼痛，特别是对于那些长时间坐姿工作或久坐不动的人来说，这个体式是理想的舒缓工具。在生理期，三角伸展式也表现出它的温和性，能够提供舒适的支撑，帮助女性减轻不适感，使身体得到放松。

姿势效益* 减轻背疼* 缓和生理期的不适* 增进全面的力量和灵活性* 刺激神经系统，缓解沮丧的情绪* 改善体态，苗条腰部线条* 调和生殖系统这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。

三角伸展式是哈他瑜伽中的一种体式，它属于常见的瑜伽体式之一。这个体式能够增强腿部肌肉，消除腿部和臀部的僵硬，纠正腿部畸形，使腿部均匀发展。同时，它还能缓解背部疼痛和颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。三角伸展式的梵文名称是Utthita Trikonasana，其中“Utthita”意为伸展或伸长，“Trikona”意为三角。

瑜伽受到很多年轻人的欢迎,瑜伽长期做对身体好吗?

1、练习瑜伽的好处有很多，无论是对身体还是心理都有积极的影响。瑜伽可以增强身体的柔韧性和力量，通过各种体式的练习可以拉伸肌肉和关节，增加身体的灵活性。瑜伽也可以改善身姿和平衡能力，提高身体的协调性。瑜伽还可以帮助调整身体内部的平衡，促进新陈代谢和消化系统的正常运作。

2、增强免疫力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，人自然更有活力更有元气，从而也能够增强免疫力，身体变得健康了，心灵也得到了升华。缓解焦虑、舒缓压力。

3、而且在进行练习瑜伽的过程中，是能够促进血液循环，并且有效的调节内分泌失调，对于改善女性的身体状况有着极好的作用，还能够改善呼吸系统缓解紧张焦虑的情绪，在一定程度上是能够起到提高免疫力延迟身体衰老速度的。

4、能够加速新陈代谢 在做瑜伽的过程中，人的心需要沉下来，用缓慢的动作去诠释这个动作，极缓，极柔，通过这种速度的慢，辅助心和灵达到平衡。也就是使得身体，情绪和感知事物的本能达到一个高度和谐的状态。

坚持瑜伽中的经典坐姿训练,会有哪些好处呢?

1、雷电坐 这个体式有助于促进盆腔、腹腔血液循环，预防胃胀气、胃溃疡等疾病，也有助于矫正不良腿型，塑造形体。A.坐于地面上，挺直脊柱，腹部内收，双手自然放于体侧，调整呼吸。B.弯曲左膝，左小腿向腹股沟伸展，右腿跨过左腿紧贴左大腿根处，双腿呈交叉姿势。

2、至善坐伸展 至善坐是瑜伽坐姿体式中常见的体式，也是是瑜伽冥想中常用的体式。相比简易坐、半莲花坐、莲花坐、金刚坐、吉祥坐等，至善坐更容易被瑜伽人接受。瑜伽至善式，外文为：Siddhasana，Siddha翻译是悉达，以为意识的半神人。当你的瑜伽修行达到冥想合一的时候，坐姿体式就不在需要努力就可以达到。

3、简易坐 简易坐是一种舒适安全的坐姿，适合瑜伽初学者。这个坐姿有利于膝盖、脚踝等关节的健康。它能增强两髋、两膝、两踝的灵活性，补养和加强腿部神经系统，减轻或消除风湿和关节炎。练习方法：坐在地上，双腿伸直。弯曲右小腿，把右小腿放在左大退下。弯曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。

4、长期性训练可以让盆骨肌肉获得屈伸，对男人女人的男性生殖器官常有协助。将血气导入膝关节，能够减轻膝关节愈来愈疼，避免膝盖磨损。冬天双足冰凉，也是脚部气血瘀滞造成的，因此连通瘀滞的位置才最重要haha体育。先将血气引到膝关节--膝关节血气通了，离脚掌也就很近了哈哈体育官网。

5、因此对中的循序渐进的坚持是指循序渐进的渐渐地提升髋关的灵活度，而非在荷花做这一瑜伽体式中强忍痛坚持不懈。练瑜珈的莲花坐，需看训练的群体，年青人脚裸骨筋较绵软者，就可随便盘里。不要求速率，仅仅用心训练，零基础还可以在3个月内进行莲花坐。