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为什么练习瑜伽的时候脚会抽筋呢?

没有进行热身 在练瑜伽之前，没有做好充分的热身运动，使得脚部肌肉一时无法适应运动状态，就可能出现脚趾肌肉痉挛。

腿抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。练习瑜伽时腿抽筋的原因：腿部经络不通，脚下浊气排出受阻 缺乏锻炼 缺钙 若长期多次在左脚拇指与无名指抽筋则可能为肾功能障碍。腿抽筋的预防措施： 要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。注意睡眠姿势。走路或运动时间不可过长。

为什么练瑜伽时腿会抽筋 抽筋基本上就是腿部肌肉的不正常收缩，造成这种现象的原因有很多，像是运动前的热身不充分、身体流汗过多、运动过度等等。做瑜伽前一定要进行热身活动，热身可以提高身体的温度，避免在做瑜伽的过程中肌肉收缩。还可以让肌肉变得有弹性，更有利于身体健康。

可能是呼吸没有控制好。瑜伽很讲究呼吸，呼吸可以减轻疼痛。抽筋可能是动作的偏差和呼吸的失调。只要调整呼吸，在疼痛范围里做到最大幅度就可以了。

你可以通过喝更多的水来防治抽筋，因为脱水会导致肌肉痉挛。多吃富含钾的食物也会有所帮助，如香蕉，因为低电解质水平也会导致抽筋。你可能也想把足部拉伸加入到瑜伽热身中，以便你的足部尽可能为更多的课堂活动做好准备。

练瑜伽为什么要光脚

练瑜伽光着脚丫，贴合大自然，可以让地心吸走我们的恶气.脚是由多块骨头、肌肉、肌腱、血管、神经等组成的人体运动器官，脚上会集着6条经脉的66个穴位，并有许多与内脏器官联结的神经反应点。脚不仅支撑着全身的重量，而且还能管理行走、跳跃等诸多活动。

可以光脚也可以穿袜子，有专门的瑜伽袜可以选择，但是不要穿鞋子。如果是刚入门，赤脚练习可以更好地掌握受力点的位置。赤脚练习还可以摆脱双脚的束缚，更好地把握要点，对自己的姿势进行一定的调整。天气冷的时候则可以穿瑜伽袜。首先，它们可以保暖。

光脚练习瑜伽有很多的好处哈哈体育十年：光脚练习可以提高双脚以及身体的觉知力。熟悉瑜伽的人都知道，对身体的觉知力以及对身体更精细部位的觉知力非常重要。很多人无法有效控制每个脚趾，大多数是因为双脚长期被束缚或者双脚从来没有活动导致的。

建议穿瑜伽袜比较好，这样能够使脚底增加摩擦，有良好的防滑效果，不容易滑倒或者发生意外。

瑜伽是要光脚习练的，原因是光脚时我们的脚心可以更好的展开、与地面贴合，在体式中这对于姿势的稳定性非常重要。简单的说，不管是薄袜子还是你说的软舞鞋，都无法达到光脚时的稳定，还可能会在瑜伽垫上打滑造成危险。不习惯只是一时的，将你的意识放在呼吸上。慢慢，你就会体会到释放双脚的自由感受。

如何预防瑜伽运动伤害

不要去对你来说太高级的课程 一般瑜伽馆的课程都有标注课程等级的。但是有些人不看这个，只是有空就来上课。在西方国家，有些练习者会高估自己身体的能力，参加一些对于他们来说太高级的课程。

因为瑜伽是让身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松，选择衣物以纯棉，麻质衣料为佳。下身最好为宽松，腰部系带的裤子。上衣可以贴身，以便做翻转、倒立。避免穿/佩戴饰物（如、皮带、手表、项链、耳环等）。这些饰物不仅影响动作，而且容易在练习时伤害身体。练习时应赤脚进行。

不要空腹做瑜珈 最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。别为身材害羞 广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。

为了避免这些损伤，我们应该安全而有效地习练瑜伽。专注当下——每一个动作都清楚地知道自己在干什么。了解自己的身体——每一个人的身体都有自己的限度。接受自己不完美——不要过度的伸展，看护好容易膨胀的小我避免逞强，对自己多些耐心，放下心中的执着，瑜伽没有终点。

练习时自己的身心总是非常紧张，身体觉得十分难受，你如何真正从瑜伽中获得收获？如何避免瑜伽运动伤害？主要是指关节、肌肉处的伤害，而这些伤害也主要因为动作的错误或者肌肉和关节的伸展方向不对造成。