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职场中,如何利用休息时间提升自己?

如果我们想要在下班时间实现自我的提升，一定要注意以下几点内容：第一，我们可以去锻炼身体。很多的人在下班之后就没有什么事情做了。你们其实可以去参加一些运动。我们可以通过运动让我们的身体更加健康。我们也可以在运动中遇到很多的朋友。我们在运动后也会有一种很充实的感觉。

如果你这样做了，几年后的你一定会感激现在放弃娱乐哈哈体育、咬牙奋斗的你。八小时之内决定现在，八小时之外决定未来。要想在业余时间精进提高自己haha体育，那么必须从娱乐、休息、社交中挤出时间学习，先舍才能得。

现阶段的我们很多人都处在不断地奋斗之中，人的一天有24个小时，刨去工作的八个小时外每个人每天可以余出两到三个小时的时间进行学习提升自己。如果你下班后不去充分利用这两到三个小时，而是沉迷于游戏，醉心于电视剧等，那你就比别人少了很多提升自己的时间。

的确如此，对职场人来说，时间是宝贵的，一天工作的压力让人拖着疲惫的身躯只想回家休息。也正是因为多数人的如此，才能造就说下班后的时间利用，是拉开两个人差距的重要因素。

FS×赵毅瑜伽工作坊后记2021-01-24

最近又感冒了，坚持了两个月的瑜伽大拜停了两天。今晚久违的慢慢的做了3个大拜，给身体放空了一把，然后想到11月初的工作坊，想到这段时间的练习。我练习的是赵氏大拜，这是11月在FS纷呈学苑和赵毅老师合办的瑜伽工作坊上学到的一套特别的瑜伽大拜练习。

练习瑜伽有什么好处?能常年练吗?

1、心智情绪的改善，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。调节体重，很多学员表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。

2、可以减肥。、经常练习瑜伽可以促进血液更好的循环也可以促进体内肌肉更好的运动。有效的调节了体重消除的脂肪从而达到了减肥的目的，比喝一些减肥药管用多了。练习瑜伽可以调节人的心情。瑜伽可以预防身体的各种疾病。尤其是高血压，关节炎等疾病的发生。因为练习瑜伽的人很会控制自己的体温，心跳。

3、多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。

4、瑜伽造成韧带损伤的较多见，主要是突然加大运动量，让身体还来不及适应。一个不常锻炼，力量、柔韧性、协调性都不太好的女性，哪天热情高涨，做较难完成的动作或连续高强度练习，就容易受伤。成年后，尽管我们的肌腱、韧带、筋膜还有延展性，如持续过度或超范围的牵拉，还是会造成损伤。